Unsa ang mga kaayohan sa mga dumbbells?

Ang mga dumbbells gikonsiderar nga libre nga mga gibug-aton, nga nagpasabot nga wala kini gilakip sa laing piraso sa kagamitan sa gym ug mahimong kuhaon ug ibalhin.Ang tanan sa among mga eksperto nakamatikod nga sila mahimong usa ka maayo nga himan sa pag-ehersisyo alang sa bisan kinsa - bisan kung ikaw usa ka bag-o o usa ka eksperyensiyado nga weightlifter - tungod kay dali nimo mahibal-an ang gibug-aton nga labing komportable alang kanimo.

Ang mga dumbbells mahimo usab nga labi ka mahigalaon sa abaga alang sa mga ehersisyo sa ibabaw nga lawas - "ang hiniusa nga abaga daw nagpili sa kaugalingon nga agianan nga labing komportable kung mogamit mga dumbbells [ug] dili kini mahimo sa usa ka tul-id nga bar."

Ang duha ka fixed ug adjustable nga dumbbells (labaw pa niana sa ubos) makahatag usab ug pipila ka lainlain sa imong gibug-aton nga pagbansay-bansay tungod kay mahimo nimo kining gamiton alang sa halos bisan unsang gibug-aton nga ehersisyo, gikan sa bicep curls ug overhead presses ngadto sa lunges ug squats.Mahimo usab nila nga madasig ang daghang mga paglihok sa sulod sa mga ehersisyo ug makatabang sa paghagit sa imong hiniusa nga mga kaunuran sa stabilizer - mga kaunuran sama sa gluteus medius ug triceps nga makatabang sa pagpalig-on sa imong lawas samtang naghimo sa lainlaing mga ehersisyo - pinaagi sa pagkinahanglan og dugang nga balanse aron makontrol ang duha ka gibug-aton batok sa usa, gipasabut ni Jordan Rowe , usa ka certified personal trainer ug founder sa NOEX Fitness sa Richmond, Virginia.

Ilabi na ang adjustable nga mga dumbbells — mahimong mapuslanon alang sa mga nagtukod og home gym tungod kay dili sila mogamit ug daghang luna sama sa ubang sikat nga kagamitan sa gym."Ang mga dumbbells lagmit nga mokuha ug gamay nga espasyo kumpara sa usa ka barbell ug mga plato - dali ka nga magbutang usa ka pares nga mga dumbbell set bisan sa usa ka apartment.

Apan hinumdomi nga kinahanglan nimo nga ipataas ang mga dumbbells sa posisyon kung mag-ehersisyo ka, nga mahimo’g usa ka isyu kung nag-antos ka sa sakit sa likod."Kanunay nakong gipasidan-an kadtong adunay mga isyu sa ubos nga likod nga mag-amping sa mga bug-at nga dumbbells tungod kay ang tensiyon sa likod sa pag-alsa kanila ngadto sa posisyon mahimong mahinungdanon," miingon si Boyle.

Unsa ang ikonsiderar kung mamalit alang sa mga dumbbells
Dili tanan nga mga dumbbells gihimo nga parehas, ug pipila ka mga hinungdan ang makaapekto sa kalidad sa imong pag-ehersisyo.Samtang namalit ka og mga dumbbells, girekomenda sa mga eksperto ang pagkonsiderar sa lainlaing klase sa dumbbell, materyales ug porma nga magamit.

Giayo kumpara sa mga adjustable nga dumbbells
Ang mga dumbbells kasagarang nagtanyag bisan usa ka pirmi o adjustable nga gibug-aton, ang matag usa nga giingon sa among mga eksperto mahimong mapuslanon alang sa piho nga mga klase sa pag-ehersisyo ug personal nga gusto.